Sport en voeding

Fase 1

Deze fase bestaat uit een uitgebreide analyse. Hierbij gaan we in op jouw vraag en doel, zullen we gaan wegen en meten (o.a. spiermassa en vetpercentage), inventariseren we hoeveel je op dit moment beweegt/sport en hoe je eetpatroon er nu uitziet. Ik bereken aan de hand van alle verzamelde gegevens wat jij aan energie en voedingsstoffen nodig hebt, en in welke verhoudingen.

Fase 2

Na de analyse ontvang je een persoonlijk adviesplan, afgestemd op jouw lichaamssamenstelling en sportieve doelen. Dit adviesplan zullen we samen doornemen. Misschien krijg je van bepaalde voedingsstoffen teveel binnen, of juist tekort (denk aan koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels, vocht, vitamines en mineralen). Je leert wat jóuw lichaam nodig heeft aan voeding om je doel  (bijvoorbeeld meer energie, betere prestaties, meer spieren of een gewichtsdoelstelling) te bereiken. Ook geef ik, afhankelijk van je vraag uitleg over verschillende onderwerpen, zoals je bloedsuikerspiegel.

Fase 3

Stap voor stap kun je je voedingspatroon aanpassen, op een manier die voor jou goed vol te houden is. Hier begeleid ik je bij. Als je wilt, kan ik een persoonlijk dagmenu voor je maken. Dit menu zal afgestemd zijn op jouw voedingsvoorkeuren en energiebehoefte, waarbij je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Tijdens deze fase kunnen we je lichaamssamenstelling blijven monitoren en is het mogelijk om vervolgdoelen te stellen.