Voor jouw balans in voeding en sport

Lianne Veenstra

Voeding- en leefstijlcoach

 

Persoonlijk advies

Ieder lichaam is anders en reageert anders op voedingsstoffen. Ook heeft iedereen zijn persoonlijke voorkeuren en verschilt het hoe actief iemand is. Daarom vind ik het belangrijk om te werken met een persoonlijk voedingsplan. Geen diëten of algemene tips, maar een zorgvuldig onderbouwd voedingsadvies op basis van jouw lichaamssamenstelling, (sport)activiteiten en voedingsvoorkeuren, waarmee jij je doelen bereikt.

Wil je ontdekken hoe voeding en leefstijl bijdragen aan jouw doelen?

Een goede gezondheid zorgt voor een betere kwaliteit van leven. Je voelt je fitter, je hebt meer energie en je zit lichamelijk en mentaal goed in je vel. Wie wil dat nou niet?

Als je graag sport, is het belangrijk om ook goed op je voeding te letten. Bewust omgaan met je voeding kan helpen je sportprestaties te verbeteren en gezonder en fitter te worden.

Voorbeelden van vragen:

  • Hoe zorg ik ervoor dat ik d.m.v. voeding en leefstijl meer energie ervaar?
  • Hoe zorg ik voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning?
  • Ik wil graag afvallen of aankomen. Hoe kan ik dat het beste aanpakken?
  • Ik leef al redelijk gezond. Is er nog verbetering mogelijk?
  • Welke voeding heb ik voor, tijdens en na het sporten nodig?
  • Hoe zorg ik ervoor dat ik me weer fit voel?
  • Welke voeding zorgt voor meer spiermassa? Of met welk voedingspatroon voorkom ik spierverlies?
  • Ik heb lichamelijke klachten. Hoe kan ik dit voorkomen d.m.v. voeding en leefstijl?
  • Hoe zorg ik voor een goede energiebalans (de balans tussen energie binnenkrijgen en verbruiken)?
  • Heb ik specifieke voeding of supplementen nodig?

Zie je door de bomen het bos niet meer?

Over voeding wordt veel beweerd en geschreven. Hierdoor kan het soms lastig zijn om te bepalen wat nou waar of niet waar is. Als voedingsdeskundige geef ik je eerlijk en onafhankelijk advies. Mijn adviezen zijn gebaseerd op de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. Deze zijn opgesteld om zoveel mogelijk je gezondheid te bevorderen en ziektelast te voorkomen. Daarnaast geef ik advies op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten op het gebied van sport en voeding.

Over VitaaLianne

  • Je kunt bij mij terecht voor eerlijk, oprecht en onafhankelijk advies.
  • Mijn adviezen zijn gebaseerd op gewone, gezonde voeding. Ik werk niet met maaltijdvervangers, pillen of shakes.
  • Ik bied informatie, advies én coaching.
  • Mensen omschrijven mij als eerlijk, toegankelijk, een goede luisteraar en zorgvuldig.
  • Ik ben HBO-geschoold en gediplomeerd als Leefstijlcoach en Gewichtsconsulent, met als specialisatie Sport en Voeding.
  • Ik heb een achtergrond in het maatschappelijk werk (vooropleiding SPH).
  • Ik ben aangesloten bij de BGN-beroepsvereniging. Hiervoor gelden hoge na- en bijscholingseisen.
  • Zelf hou ik ook van sport. Het liefst sport ik in de natuur; op de racefiets of hardlopend.
  • In mijn moestuin doe ik een poging om mijn eigen groenten te verbouwen.
  • Ik ben er vooral van overtuigd dat we met voeding veel meer kunnen bereiken! Of het nou gaat om sport, beter in je vel zitten of het voorkomen van ziektes.

Als ik naar jou toe ga, dan ‘mag’ ik zeker niets meer?
Niet waar! Alles mag, het gaat er om waar jij naartoe wilt en welke keuzes je op basis daarvan maakt.

Traject voor een persoonlijk voedingsadvies

Heb je behoefte aan een persoonlijk voedingsadvies, afgestemd op jouw lichaamssamenstelling, op hoeveel en hoe intensief je beweegt én jouw specifieke sportdoel, dan kunnen we altijd vrijblijvend kennismaken.

Meer informatie

Vergoeding zorgverzekering

Wanneer je aanvullend verzekerd bent is de kans groot dat de begeleiding (gedeeltelijk) vergoed wordt vanuit je ziektekostenverzekering. Check hiervoor https://www.gewichtsconsulenten.nl/vergoedingenoverzicht/.
 

Meer informatie en een gratis receptenboekje?

Ontvang mijn gratis receptenboekje, voor je eerste stap naar een juiste balans tussen sport en voeding.

Meer informatie

"Omdat ik aan het trainen was voor de 70.3 (halve triathlon) had ik iemand nodig die mij een gedegen en concreet voedingsschema kon bieden. Ik vond die iemand in Lianne. Ze gaat heel aandachtig en zorgvuldig te werk. Luistert goed naar je wensen en zet een concreet voedingsschema uit. Na een paar weken checkt ze hoe het gaat, dat vond ik heel fijn. Na het volgen van het voedingsschema had ik meer energie om de trainingen te vervolgen (ik was ik weer wat aangekomen 🙂 ) Lianne is een fijn, begripvol en toegankelijk mens."

Clicks

"Ik stelde een vraag over sportvoeding en kreeg een hele duidelijke uitleg. Niet alleen een antwoord op mijn vraag maar ook uitleg waarom bepaalde voeding voor, tijdens en na het sporten de prestaties kan verbeteren. Top hier kan ik echt iets mee!"

”Lianne kan erg goed luisteren en geeft een vertrouwd gevoel. Het is fijn om met iemand te spreken die niet medisch is, en die aandacht heeft voor je gevoel. In ons ivf-traject ging ik door haar anders denken. We hadden al zo veel tegenslagen gehad, dat ik de moed een beetje verloor. Zij liet me inzien dat het ook wél kon lukken. Misschien was dit ónze manier. Die gedachte heeft me gesterkt.”

”Lianne is een geduldige coach die je na een goede analyse dmv diverse gesprekken en testen van goede adviezen kan voorzien. Met de adviezen zet je stap voor stap en passend bij je situatie, kleine stappen in de goede richting. Ze is een aanrader!”

Ik ben VitaaLianne op het spoor gekomen via een FB-groep voor triatleten. Als amateur triatleet liep er namelijk tegenaan dat ik, vanwege de vele trainingsuren, regelmatig moeite ervaarde om niet ongewenst af te vallen en dat herstel soms ook lang duurde. Omdat ik voorbereiding was van een hele triathlon, was het voor mij van belang om op een goede en gezonde manier door te kunnen trainen. Na een eerste contactmoment via de chat en later via de telefoon kreeg ik duidelijke uitleg over onder andere de werkwijze en wat ik van het traject kon verwachten. We zijn daarna begonnen met een intake. Hierbij werd ik gemeten en kreeg ik de nodige vragen omtrent mijn voedings- en mijn bewegingspatroon. Vervolgens werd ik gevraagd om een periode een eetmeter in te vullen, zodat Lianne een goed inzicht kreeg in de hoeveelheid voedingsstoffen die ik binnen krijg. Aan de hand van de verkregen informatie maakte Lianne een rapportage met daarin de resultaten van zowel de meting als van de eetmeter, welke we vervolgens bespraken in een belafspraak. Hierin wist Lianne goed en duidelijk uit te leggen wat de effecten zijn van de bepaalde voeding, hoe de macro’s en micro’s werken en waar ik meer op moest letten wat betreft voeding in combinatie met veel trainen. Daarbij gaf ze ook een voorbeeld voedingsschema om te helpen bij het aanpassen van mijn voedingspatroon. Enkele weken later heeft Lianne nog eens contact met mij gezocht om na te vragen hoe alles is verlopen en wat het effect was van de aanpassingen in mijn voedingspatroon. Uiteindelijk heeft dit traject mij geholpen door meer met mijn voeding bezig te zijn waardoor ik mijn voeding beter aan pas op de trainingsperiode waarin ik mij bevind. Ik ben mij daarbij bewuster van wat ik eet, blijf momenteel beter op gewicht en daarnaast weet ik ook beter te herstellen van wedstrijden en zware trainingen.

Clicks
Train slim, eet slim

Train slim, eet slim

Zorg voor een goede energiebalans! Naast trainingsschema’s, oefeningen en rustperiodes is er bij sporters de laatste tijd ook steeds meer aandacht voor

Lees meer

Contact

VitaaLianne 
Watersnip 9
1733 BG  Nieuwe Niedorp
06 48 47 55 73
praktijk@lianneveenstra.nl

KvK-nummer: 88746771